ជំរាបសួរ! តើសប្តាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងម៉េច? ខ្ញុំមានរាត្រីរាត្រីរាត្រីហើយភ្ញាក់ដោយចៃដន្យនៅម៉ោង 3 ព្រឹកហើយមិនអាចត្រឡប់ទៅដេកវិញបានទេ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំឃ្លាន (ដែលមិនធ្លាប់មានអ្វីកើតឡើងពីមុននៅក្នុងការចងចាំរបស់ខ្ញុំ) ប៉ុន្តែខ្ញុំបានក្រឡុកវាហើយមានអាហារសម្រន់។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកលើការបរិភោគភីភីត្រង់ពីពាងអាហារសម្រន់ … កុំថ្កោលទោស។ តើវាបានកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ?
កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានធ្វើស្រែសត្វព្រៃសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរួមជាមួយនឹងអាហារដែលមានពងមាន់ដែលខ្ញុំមាន។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមានអង្ករព្រៃពីមុនមកប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចចាំបានថាវាមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់អង្ករ
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
ការផ្តល់យោបល់ដែលកំពុងដំណើរការមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19
02:25
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
ព្រឹកថ្ងៃព្រហស្បតិ៍គឺជាថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំពីការរត់។ ដូច្នេះខ្ញុំប្រើថ្ងៃនោះដើម្បីទទួលបានការងារកម្លាំងខ្លះហើយលាតសន្ធឹង។ ខ្ញុំពាក់ឧបករណ៍ fabletics ថ្មីរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ឱកាសនេះ។
ខ្ញុំមានស្នេហាជាមួយអាវទ្រនាប់កីឡានេះហើយបើកធុងសំរាមខាងក្រោយ! (សម្លៀកបំពាក់បានមកជាមួយទាំងពីរ)
FableTics គឺជាសេវាកម្មដែលមានសេវាកម្មដូចជា stitchfix ប៉ុន្តែសម្រាប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ។ ពួកគេប្រគល់ការពាក់យ៉ាងសកម្មតាមលក្ខណៈសកម្មរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកក្លាយជាសមាជិកវីអាយភី។ បូករួមទាំងវត្ថុគឺគួរឱ្យស្រលាញ់ណាស់។ ខ្ញុំចង់សាកល្បងវាបន្ទាប់ពីបានឃើញកំពូលរបស់មិត្តភក្តិខ្ញុំមួយចំនួន។
នៅក្នុងព័ត៌មានអាហារខ្ញុំបានញ៉ាំចេកដែលមានទំហំធម្មតាដែលមើលទៅតូចមួយនៅក្នុងដៃដ៏ធំធេងរបស់ខ្ញុំ។
#howsad
នៅក្នុងព័ត៌មានគួរឱ្យអាម៉ាស់ …
ខ្ញុំកំពុងសំអាតតុរបស់ខ្ញុំហើយរកឃើញសៀវភៅកត់ត្រាចាស់នេះដែលខ្ញុំធ្លាប់ប្រើជាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារក្នុងអំឡុងពេលមហាវិទ្យាល័យ។ បន្ទាប់ពីការបែកបាក់របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងមហាវិទ្យាល័យខ្ញុំខ្ញុំមានភាពរញ៉េរញ៉ៃពេញលេញហើយបានសរសេររឿងទាំងមូលអំពីមូលហេតុដែលយើងបែកគ្នាហើយហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំគួរតែទទួលយកវានិងផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅ។ វាពិតជាក្រៀមក្រំណាស់នៅពេលនោះហើយឥឡូវនេះវាគ្រាន់តែជាការភ្ញាក់ផ្អើលដែលមើលទៅក្រោយវាវិញ។ ហា!
នៅក្នុងសារវ៉េសវេស …
គាត់គឺជាកូនកំលោះតូចតាចមិនល្អសព្វថ្ងៃនេះ! ដំបូងគាត់បានវាយលុកកៅអីរញ្ជួយរបស់ខ្ញុំ – ពិនិត្យមើលរុយនៅលើ Instagram សម្រាប់រឿងនោះ។
ហើយបន្ទាប់មកគាត់បានគេងលក់ស្រល់យូរដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាសក់របស់គាត់នៅគ្រប់ទីកន្លែង។
ហើយគិតថាខ្ញុំបានទិញគាត់នូវប្រអប់សំរាមសំអាតដោយខ្លួនឯងអូមេហ្គាថ្មីដែលមានប្រណីតដែលមានមន្តអាគម។ អ្នកគ្រាន់តែបើកវានៅលើផ្នែកខាងវាហើយរាល់ការចិញ្ចឹមសត្វទាំងអស់រមៀលចូលទៅក្នុងកិច្ចព្រមព្រៀងដែលមានតំបន់នោះហើយអ្នកគ្រាន់តែបោះចោលវា!
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានសប្តាហ៍ដ៏វែងមួយដូច្នេះខ្ញុំបានព្យាបាលខ្លួនខ្ញុំចំពោះស្រាក្រហមមួយចំនួននៅរសៀលនេះ។ លោក Ahhhhh ។ ខ្ញុំត្រូវការវា។
សំណួរ: នៅលើមាត្រដ្ឋាន 1 – 10 តើសប្តាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងម៉េច?
1 = សប្តាហ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នក
10 = សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកបានស្លាប់ហើយអ្នកទទួលបានស្ករកៅស៊ូនៅក្នុងសក់របស់អ្នក
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក