ខ្ញុំបានធ្វើសប្តាហ៍ដែលគួរឱ្យសរសើរក្នុងអតីតកាលដូច្នេះនេះគឺជា CFW ភាគទី 2 ។ ប៉ុន្មានសប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះគឺឆ្កួតហើយខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរនៅទូទាំងប្រទេសម្តងទៀត, បានផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងម្តាយរបស់ខ្ញុំវិញក្នុងរយៈពេលមួយខែហើយបានទទួលទានក្នុងការប្រារព្ធពិធីជាច្រើន។ ខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារនិងបង្អែមដែលបានកែច្នៃច្រើនពេក។
ខ្ញុំចង់និយាយថាបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃពោរពេញទៅដោយអាហារចៀននំខេកនិងការ៉េម – នេះគឺជាអាហារពេលល្ងាច x2! ប្រសិនបើបុគ្គលណាម្នាក់ត្រូវការ CFW ខ្ញុំពិតជាល្អណាស់ឥឡូវនេះ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។
ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស
clamshells – ភាគីជំនួស
ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនបន្ថែមទៀតនៅលើ RuneaTrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី
បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតនិងការពិនិត្យឡើងវិញ Netflix
07:28
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49
ខ្ញុំបានធ្វើការសម្រេចចិត្តមួយសប្តាហ៍ដែលគួរឱ្យសរសើរ CRAP គឺមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ប្រភពដើមនៃ CFW គឺ Chandra ប៉ុន្តែមានជាច្រើនទៀតបានដើរតាមគន្លងរបស់នាង។ មនុស្សគ្រប់រូបដែលបានធ្វើ CFW ពិចារណាថា Chandra បានកែខ្លួនឱ្យមានបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេផ្ទាល់ទៅនឹងបញ្ហារបស់ពួកគេ។
“CRAP” នោះជាបញ្ហាក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺស្ករម្សៅសអាហារសម្រន់ (នំកែកឃឺរបារធញ្ញជាតិជាតិធញ្ញជាតិជាតិស្ករ) និងជំនួសស្ករ។ ដូច្នេះសប្តាហ៍ដែលគួរឱ្យសរសើររបស់ខ្ញុំនឹងចៀសវាងអាហារទាំងនោះ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះហើយវានឹងដំណើរការនៅថ្ងៃសៅរ៍ក្រោយ។
ល្បិច – ស្ករម្សៅសអាហារសម្រន់អាហារសម្រន់ (ធញ្ញជាតិស្ករ, រនាំងរបស់ Granola, Canola, Cranola, Cranola, Cranola), Sugits ជំនួសស្ករ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមនិងកាត់បន្ថយការថយក្រោយលើជាតិស្ករប៉ុន្តែនៅតែមានបំណែកនៃស្ករកៅស៊ូម្តងម្កាល។
ទំនិញ – នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលមានជាតិស្ករទាប / ធញ្ញជាតិជាតិសរសៃដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់គ្រាប់ស៊ុតសណ្តែកទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងអាហារទាំងមូលផ្សេងទៀត។
គោលដៅ – លុបបំបាត់ការឃ្លានថេររបស់ខ្ញុំសម្រាប់បង្អែមនិងអាហារសម្រន់ដោយចៃដន្យ។
ខ្ញុំកំពុងកាត់បន្ថយបង្អែមដែលបានលេចចេញមកទាំងអស់ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏នឹងចៀសវាងស្បៀងអាហារដែលមានជាតិស្ករជាង 9 ក្រាមក្នុងមួយដងក្នុងការបម្រើ។ ខ្ញុំនឹងធ្វើការលើកលែងមួយសម្រាប់ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកពិចារណាថានោះជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុត។
ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមថ្ងៃសប្តាហ៍ដែលគួរឱ្យសរសើររបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការដើរហើយបន្ទាប់មកធ្វើអាហារពេលព្រឹក។ ដោយពិចារណាថាបិនកំពុងមានពងខ្ញុំក៏ចង់បានពួកគេដែរ។ ខ្ញុំបានចម្អិនខ្ទឹមបារាំងសាសាស្ពៃញ៉ានិងអ្នកលោតស៊ុត។ បន្ទាប់មកដាក់វាទាំងអស់ចូលទៅក្នុង tortilla មួយជាមួយផ្លែបឺរនិង ketchup ។
បូក H2O Melon និងកាហ្វេ Iced?
តាមពិតខ្ញុំបានបញ្ចប់ការទទួលបានផ្លែឪឡឹកដែលនៅសល់ដូច្នេះខ្ញុំអាចកាត់មួយទៀត។ ខ្ញុំមានឪឡឹកស្រស់នៅលើដៃគ្រប់ពេលវេលានៅពេលដែលពួកគេនៅរដូវ! ខ្ញុំមិនខ្វល់ពីរបៀបដែលរូបរាងនេះទេទឹកកំពុងធ្វើឱ្យស្រស់ខ្លាំងណាស់!
អាហារថ្ងៃត្រង់ – ប្រសិនបើខ្ញុំមិនមានប៊ឺរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកខ្ញុំត្រូវតែមានវាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់! ខ្ញុំបានធ្វើចានជូរទឹកដោះគោជូរដែលមានទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកមានជីវឧស្ម័នជីវឧស្ម័ននិងប៊ឺអាល់ល់ម៉ុន។ Ben បាននិយាយថានេះមើលទៅដូចជាបង្អែម។ ខ្ញុំត្រូវតែយល់ស្របថាវាមានរសជាតិដូចបង្អែមផងដែរ!
សង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមានថ្ងៃអាទិត្យដ៏អស្ចារ្យ!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក